Aizsardzība pret sauli Kā pārspēt karstumu un izdzīvot vasarā dārzā

Beisbola cepures ir lieliskas savā veidā, bet nekas nepārspēj platām cepures funkciju un stilu.

Es esmu salmu cepuru cienītājs tāpēc, ka tie ir viegli un gaisīgi, bet kvalitatīva Sunhat ir vērtīgs ieguldījums.

Meklējiet cepuri ar malu, kas ir vismaz 3 collas plata. Četras collas ir vēl labākas.

Jūsu mērķis ir noturēt sauli no sejas, kakla un jebkur citur, ko ir iespējams aptvert, tāpēc plašs malu nodrošinās vieglu risinājumu.

Valkājot beisbola cepuri stila cepuri, ir labi un labi, taču apsveriet iespēju iesaiņot bandannu ap kakla aizmuguri, lai neļautu saulei pukstēt tieši uz tā.

Dažās cepurēs būs tuksneša iemītnieka stila audums, lai pārietu pāri kakla aizmugurei, kas darbojas kā ēnas vāks. Es pats neesmu šāda stila cienītājs, bet daudzi cilvēki ir vienkārši tāpēc, ka tas darbojas tik labi!

Man patīk katru vasaru paņemt jaunu savas iecienītās salmu cepures versiju, un es vienmēr gūstu maksimālu labumu no nedaudzajiem dolāriem, ko tam tērēju.

Karstākajās dienās es arī uzlikšu bandannu virs kakla, lai nodrošinātu papildu aizsardzību no šiem stariem.

Garas piedurknes? Jā, garās piedurknes!

Pārī savienojot plānu un vaļīgu kreklu ar garām piedurknēm, kas izgatavots no elpojoša materiāla ar vieglām, elpojošām biksēm var būt milzīgas atšķirības karstumā.

Ne tikai saule kaitīgs un potenciāli bīstams jūsu ādai, Tieša iedarbība arī padara jūs karstāku. Nēsājot aizsargājošu barjeru, jums garantē, ka noskūtos dažas grādus no dienas.

Vai valkāšana vairāk šķiet pretintuitīva? Padomājiet par tēlu, kurā tuksnešains dzīvojoši cilvēki, kas valkā slāņus ar brīvu apģērbu, pūslīša karstumā.

Apģērbs rada gaisa kabatu, kas darbojas kā izolācijas slānis starp jūsu ādu un sauli, palīdzot regulēt ķermeņa temperatūru.

Vaļīgs apģērbs arī pieļauj kādu gaisa plūsmu, lai svīšana varētu iztvaikot, saglabājot atdzist un ērtu.

4. Valkājiet saulesbrilles (vai, lai būtu forši, jums ir jāizskatās forši!)

Labs saulesbrilles pāris piedāvā jūsu acu aizsardzības pasauli. Un tā ir laba lieta, jo jūsu acis ir īpaši jutīgas pret UV stariem.

Plānā āda ap acīm ir viegli apdegusi, un saskaņā ar Ādas vēža fonds, UV gaismas iedarbība var sabojāt acis, veicinot makulas deģenerāciju, kataraktu un konjunktīvas vēzi.

Vienmēr izvēlieties pāri, kas bloķē 99%+ UV staru un vismaz 75% no saules gaismas. Jūs varat atbrīvoties no mazāk, bet rūpīgi rūpēties par acīm ir vērtīgs ieguldījums.

Es pērku drošības brilles, kas atbilst šiem kritērijiem un piedāvā papildu aizsardzību pret trieciena absorbciju.

5. Valkāt pretbloķēšanu

Es pretojos nēsāt pret spieķi lielāko savas dzīves daļu, bet zēns, vai es tagad par to jūtos dumjš.

Kamēr sauļošanās bloks neko daudz nedara, lai jūs atdzesētu, tas piedāvā nepieciešamo aizsardzību no saules stariem.

Krējuma tipi ir daudz efektīvāki nekā aerosola tips, jo ir vieglāk redzēt un kontrolēt, kur tos lietojat, un novērst nejaušu ieelpošanu.

Smidzināšanas pudeles bēgt Esiet noderīgs, lai sasniegtu tādus plankumus kā ausu aizmugure, vai arī pliks plankums manas galvas augšdaļā (tur sakarst).

Ja jūs izmantojat aerosolu, pārliecinieties, ka to darāt labi vēdinātā vietā.

Iepērkoties sauļošanās līdzeklim, jūs arī atradīsit, ka esat izvēlējies starp minerāliem un ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem.

Minerālu sauļošanās līdzekļi satur titāna dioksīdu, cinka oksīdu vai divu kombināciju. Mazās daļiņas atrodas uz jūsu ādas un veido barjeru, atspoguļojot saules starus.

Ķīmiskie sauļošanās līdzekļi darbojas, absorbējot saules starus un pārveidojot UV gaismu karstumā un atbrīvojot to no ādas.

Ir dažas strīdas par to, ka šajās sastāvdaļu drošībā bieži sastopami, jo īpaši oksibenzons.

Eksperti iesaka maksimālai aizsardzībai izmantot gan fizisku, gan ķīmisku sauļošanās līdzekli, bet es uzskatu, ka labākais sauļošanās līdzeklis ir tas, kuru jūs ērti valkājat.

Lai nodrošinātu atbilstošu aizsardzību, izvēlieties sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF, un pārliecinieties, ka to atkārtoti uzklājiet atbilstoši izstrādājuma norādījumiem vai biežāk, kad esat slapjš vai daudz svīst.

Es vienmēr turu sauļošanās pudeli manā dārzkopības somā, Un tas parasti mani ilgst vienu vasaru.

Lielākā daļa pudelēs, kas komerciāli pieejami sauļošanās līdzekļi nebūs beigsies Apmēram trīs gadus, Bet, jo vairāk pudele tiek atvērta un aizvērta un apstrādāta ar graujošām rokām, jo ​​ātrāk tuvojas šis derīguma termiņš.

Baktērijas var iekļūt pudelē un steidzas degradācija. Regulāra vāciņa tīrīšana var palīdzēt novērst netīrumu un baktēriju iekļūšanu tajā un potenciāli izraisīt ādas kairinājumu.

Sauļošanās vecumā, aktīvās sastāvdaļas var sākt oksidēt un zaudēt efektivitāti. Uzglabājiet savu sauļošanās līdzekli no tiešiem saules stariem un prom no ekstrēmām karstām vai aukstām temperatūrām. Es glabāju rezerves pudeli automašīnas bagāžniekā bez problēmām.

Kopumā jebkurš sauļošanās līdzeklis ir labāks par sauļošanās līdzekli, un pat produkts, kuram beidzies derīguma termiņš, nodrošinās labāku aizsardzību nekā vispār neko.

Atdzesēšana, kad pietiek ar pietiekamu

Pat ar labāko pārnesumu, jūs, iespējams, dienas laikā tiksit pārkarsēts.

Tātad, kas mums jādara, lai izvairītos no šī karstuma stresa un saules slimības deva?

Iegūstiet sevi vēsā un ēnotā vidē un izšļakstiet ūdeni uz ķermeņa vai pat paņemiet aukstu dušu. Tā ir mana mīļākā daļa no atgriešanās mājās pēc 8 stundām saulē.

Kā jūs zināt, ka esat ieguvis pārāk daudz saules vai karstuma?

• Saules apdegumi vai izskalota āda
• Alternatīvi forša un saspīlēta āda
• Pārmērīga svīšana
• Muskuļu krampji vai nelabums
• Galvassāpes, neskaidra redze un dezorientācija
• Vemšana

Pēc manas pieredzes pārāk daudz saules vai karstuma iedarbības pazīmes sākas ar pārmērīgu svīšanu, pēc tam pāriet uz vispārēju izsīkuma sajūtu, kam seko dezorientācija.

Savā darba dzīvē man jātiek galā ar vieglu “saules slimību”, kā es to saucu par lielāko dienas daļu, bet brīdī, kad es sāku kļūt dezorientēts un izvietots, es to saucu par aiziet un kādu laiku sēdēju ēnā.

Pārāk tālu pārsniedzot šos vieglākos simptomus.

Siltuma insulta pazīmes ir:

• Pulsējošas galvassāpes
• Ātrs impulss
• Sarkana, karsta, sausa āda
• Zaudēt apziņu
• Nav svīšanas

Karstuma gājiens ir nopietns un dzīvībai bīstams stāvoklis. Sazinieties ar avārijas dienestiem, kas saistīti ar aizdomas par karstuma insultu.

Saules apdegumam var būt nejauks ieradums rāpties uz jums, bieži vien sevi atklājot tikai vēlāk dienā.

Āda var aizdegties mazāk nekā 15 minūtes, lai jūsu āda sadedzinātu. Ja pakļautas teritorijas sāk sarkani, ir svarīgi nekavējoties izkļūt no saules un uzklāt dzesēšanu “pēc saules” losjona.

Ilgstoša iedarbība var izraisīt smagu saules apdegumu, kas var pāriet nopietnā stāvoklī, kas pazīstams kā saindēšanās ar sauli.

Saindēšanās simptomi var ietvert:

• Ādas pietūkums
• Pūstošs
• Galvassāpes
• Reibonis
• Ģībonis
• Slikta dūša
• Dehidratācija

Pārliecinieties, ka meklējat medicīnisku padomu, ja rodas kāds no šiem simptomiem pēc ilgstošas ​​saules iedarbības.

Ja jūs atrodaties dārzā un jums vienkārši nedaudz jāatdzesē, jūs varat iemērkt bandānu vēsā ūdenī no šļūtenes un apvilkt to ap kaklu.

Tas ir ērts triks: jūsu kakls ir ļoti jutīgs pret temperatūru, tāpēc, uzklājot to foršu un mitru bandannu.

Vietas, mitras lupatas novietošana uz plaukstas ir vēl viena laba iespēja, lai sniegtu ātru un vēsu atvieglojumu.

Tagad izejiet dārzā!

Papildu saules un siltuma aizsardzības nodrošināšana nav raķešu zinātne, bet tam ir vairāk nekā sēdēšana zem gaisa kondicioniera.

Ziedot mazliet pareizā apģērba, uzklājot nedaudz sauļošanās līdz un dzerot daudz ūdens.

Un, ja tas ir pārāk karsts un jūs varat strādāt gudri, mēģiniet palikt ēnā un no saules pavisam!

Ja jūs esat tāds kā es un vasarā nevarat izturēt garu piedurkņu vai bikses sajūtu, tas ir labi. Katru stundu vai divas es izmantošu sauļošanās līdzekli, piemēram, pulksteņa rādītāju un koordinētu savu darba slodzi, lai es būtu droši ārpus saules, cik vien iespējams.

Labas kvalitātes krekls un šorti, kā arī plati apgriezta cepure man ir standarta vasaras aprīkojums, kā arī bandanna, lai dauzītos aukstā ūdenī.

Pielietojiet šo informāciju savā brīvdabas dzīvesveidā, un karstā laikā jūs jutīsities daudz ērtāk. Pārbaudiet mūsu ceļvedi uz Labākais saules aizsardzības aprīkojums dārzniekiem lai iegūtu vairāk informācijas.

Un neaizmirstiet, cik es uztraucos, labākais veids, kā atdzist pēc karstas dienas saulē, ir ar ledusaukstu un atsvaidzinošu piecu pulkstenim dzērienu, piemēram, šis tomatillo mojito no mūsu māsas vietnes, pārtikas. Esmu to jau teicis un teikšu vēlreiz - nekad neuzticieties prātīgam dārzniekam.

(Protams, lūdzu, paturiet prātā, ka alkohols veicina turpmāku dehidratāciju, tāpēc, lūdzu, savienojiet šo kokteili ar dažām ledus aukstu glāzēm ūdens!)

Kādi padomi un stāsti jums ir par karstuma piekaušanu? Mēs labprāt tos izlasītu komentāros zemāk!

Vairāk Lieliski dārzkopības padomi Kāpēc gan neizskatīties šos ceļvežus tālāk:

• Jūsu galvenais ceļvedis kvadrātpēdu dārzkopībai
• Nevajadzīgi pārtrauciet laistīt: kā lietot lietus mērītāju
• Sāciet savu dārzu pēc iespējas labāks ar augsnes testu