8 vingrinājumi no dārzkopības darbiem, lai jūs būtu piemērots

Dārza darbi ir fiziski un piedāvā jums iespēju palikt piemērotiem. Šeit ir daži izcili Vingrinājumi no dārzkopības Lai jūsu ķermenis būtu formā!

Vingrošana ir lielisks veids, kā saglabāt veselību un piemērotību. Bet lielākā daļa no mums nevar pieturēties pie režīma ne laika, ne motivācijas trūkuma dēļ. Šeit attēlā nonāk dārzkopība. Tas ir patīkams un patīkams veids, kā saglabāt sevi piemērotu un elastīgu, jo jūs ieskauj augi. Apspriedīsim dažus no visizplatītāko dārzkopības darbu ieguvumiem, kurus var viegli saukt-Vingrinājumi no dārzkopības!

Vingrinājumi no dārzkopības

Viens. Grābšana

Labvēlīgs: Rokas, mugura, kājas un pleci

Rake rīks tiek izmantots grābšanai dārzā. To var veikt. To darot, jūs veicat vilkšanas kustību. Stundas laikā ar grābšanu jūs varat sadedzināt apmēram 250-300 kalorijas.

Rādītājs. Plašs

Labvēlīgs: Rokas, kājas un pleci

Ir zināms, ka kardio sadedzina daudz kaloriju, paaugstinot sirdsdarbību. Slaucīšanai ir līdzīga ietekme, kad to veicat augstā tempā. Jūs ne tikai notīrīsit dārza celiņus un karodziņu, bet arī stundā sadedzināsiet 200 kalorijas vai vairāk.

3. Apgriešana

Labvēlīgs: Rokas un šarnīri

Jums ir jāizstiepj ķermenis, atzarojot paaugstinātu koku zarus. Tātad tas darbojas kā labs ķermeņa kopējais posms. Tādas kustības kā uzlaušana un zāģēšana ir laba arī kopējam ķermenim. Fantastisks veids, kā iegūt savus augus un sevi, gan formā!

4. Rakšana

Labvēlīgs: Muguras, kājas, plecu un roku muskuļi

Lāpstu izmanto rakšanai dārza gultā. Saliktās kustības ir lieliskas, lai iegūtu formu. Nepārspīlējiet sevi, jo tas var izraisīt ievainojumus. Tā vietā laika gaitā lēnām izveidojiet izturību.

5. Going

Labvēlīgs: Rokas, plecs un mugura

Tas ir izaicinošs uzdevums, it īpaši, ja virsma ir akmeņaina. Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat zīmēšanas kapli, lai veidotu vai sadragātu hoe, lai ravētu un aerētu augsni. Mēs iesakām valkāt cimdus, lai novērstu izsaukumus.

Ar. Ravēšana

Labvēlīgs: Kāju un augšstilbu muskuļi, rokas

Darbojoties pie pozas, gūstiet vislielāko labumu no ravēšanas, strādājot pie savas pozas. Tā vietā, lai ceļos vai sēž uz krēsla, ravēšanas laikā, ja tupat, varat iekļaut vairāk kāju muskuļu. Turiet tupēšanas pozīciju, ravējot, līdz sākat izjust dedzinošu sajūtu uz kājām. Tas darbosies gandrīz visās jūsu kāju muskuļu grupās.

Plkst. Zāles pļaušana

Labvēlīgs: Pilnīgs ķermeņa treniņš

Regulārā pļaušana ne tikai padara zālienu reprezentējamus un bez kaitēkļiem, bet arī lielisks veids, kā vingrot. Tāpat kā tad, kad jūs darāt kardio, arī šeit jūs arī nesvīstat un neelpojat smagi. Lai maksimāli palielinātu pūles, benzīna vai ar elektrību izmantojiet vecmodīgu manuālo spoles stiprinājumu.

8. Galdniecība

Labvēlīgs: Pilns ķermenis

Dārzā diezgan bieži rodas nepieciešamība pēc galdniecības. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama jauna siltumnīca, uzbūvējiet vistas kooperatīvu vai pat pagatavojiet dārza kasti. Visas šīs lietas prasa gan fizisku, gan garīgu smagu darbu. Lielisks veids, kā saglabāt prātu un ķermeni formu, vienlaikus radot kaut ko no tā.